前两天朋友老张打电话来吐槽，说他那台用了两年的笔记本，系统自动更新完Windows之后，开机要一分多钟，打开个浏览器都卡得像幻灯片。以前写文档、看视频挺顺溜，现在点个鼠标都要等半秒才有反应，气得他差点想重装系统。
先别动手重装，问题可能没你想的那么严重
系统更新后变卡，其实是挺常见的现象。尤其是大版本升级，比如从Win10升到Win11，或者某个功能补丁包推送后，后台服务多了、驱动不兼容了、临时文件堆积了，都会拖慢整机响应速度。
检查后台程序占用
更新完系统，很多软件会自动开启自启动，加上系统自带的服务也变多了，内存一满，电脑自然就“喘不过气”。按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器，切换到“启动”标签页，把那些用不着的程序右键禁用掉，比如某某音乐、某某助手这类常驻后台的“电耗子”。
再切到“进程”页，看看CPU、内存、磁盘占用高的都是啥。如果是“系统”或“svchost.exe”占着磁盘100%，可能是系统在后台搞索引或更新，等它跑完就好；但如果是个你不认识的进程，可以搜一下名字，确认是不是恶意软件借机混进来了。
回退显卡驱动试试
很多人忽略的一点是：系统更新往往会顺带升级驱动。有时候新驱动反而和你的老显卡不兼容，导致桌面渲染卡顿、窗口拖动掉帧。
右键“此电脑”→“管理”→“设备管理器”，展开“显示适配器”，双击你的显卡，切到“驱动程序”选项卡，点“回退驱动程序”。如果这个按钮是灰的，说明系统没保留旧版本，那就去显卡官网（比如Intel、AMD、NVIDIA）手动下载对应型号的老版驱动安装。
清理系统垃圾和临时文件
更新过程会产生大量临时文件，藏在C盘各个角落。打开“设置”→“系统”→“存储”，点“临时文件”，把“Windows更新清理”、“临时文件”、“回收站”这些勾上，点删除。有时候能清出几个GB的空间，对小容量SSD来说很关键。
还可以手动清一下系统缓存：
按 Win+R，输入 %temp% 回车，全选里面的文件，删掉能删的（删不掉的跳过就行）。
调整视觉效果，给性能让路
新系统默认开启一堆动画特效，看起来炫，但吃CPU和内存。右键“此电脑”→“属性”→“高级系统设置”→“性能”旁边的“设置”，选“调整为最佳性能”，或者手动关掉“动画效果”、“透明效果”这些花里胡哨的功能。
考虑关闭自动更新干扰
如果你不是IT管理员，也不需要第一时间体验新功能，完全可以把自动更新暂时停一停。进入“设置”→“Windows更新”→“暂停更新”，最长能停7天。等社区反馈稳定了，再手动更新也不迟。
更狠一点的办法是禁用Windows Update服务，但不建议普通用户折腾，搞不好下次开不了机。
最后才考虑系统还原或重置
如果上面都试了还是卡，可以尝试系统还原。前提是更新前系统创建了还原点。搜索“创建还原点”，在“系统保护”选项卡里点“系统还原”，选一个更新前的时间点恢复。
没有还原点的话，还能走“重置此电脑”这条路。设置→系统→恢复→重置此电脑，选“保留我的文件”，会重装系统但不删个人数据。相当于给系统做个“深度洗牙”，大多数卡顿问题都能解决。
老张照我说的，先禁了自启动，又回退了显卡驱动，电脑立马顺滑了不少。他说早知道不用急着买新本，省下好几千。