明确测试目标，别一上来就点开始
很多人一觉得电脑慢，立马打开任务管理器看一眼CPU就说是性能问题。其实第一步得先搞清楚你要测啥。比如是开机慢？软件打不开？还是玩游戏掉帧？目标不同，测试方法也不一样。如果是写文档卡，重点看硬盘和内存；要是游戏卡，那就得盯着显卡和CPU温度。
准备测试环境，别让干扰因素带偏结果
测试前先把无关程序关掉，QQ、微信、浏览器这些后台常驻的都退出干净。就像体检前不能喝酒抽烟一样，电脑也得“空腹”测才准。可以新建一个临时用户账户，只登录系统自带服务，这样能避免第三方软件影响数据。
如果是在公司排查办公机问题，建议统一时间段测试，比如午休后1点，避免高峰期网络拥堵带来的误判。
选择合适的测试工具，别拿锤子拧螺丝
Windows 自带的资源监视器就能看实时负载，路径是“开始 → 运行 → resmon”。想深入一点可以用 PassMark PerformanceTest 或者 PCMark 10，这类工具会模拟日常操作给出综合评分。
程序员同事常用命令行跑压测，比如用 PowerShell 模拟高负载：
1..5 | ForEach-Object { Start-Job { & cmd /c "ping 127.0.0.1 -n 600 > nul" } }这串命令会启动5个后台任务长时间运行，用来观察系统响应变化。
监控关键指标，别光看CPU百分比
CPU 占80%不一定有问题，得结合温度、频率一起看。用 HWMonitor 这类软件能同时看到电压、转速、磁盘读写速度。特别是机械硬盘，如果队列深度长期高于2，说明I/O已经成了瓶颈。
有一次帮朋友看电脑，发现Photoshop老是卡住，查下来不是内存不够，而是SSD快满了，写入速度从500MB/s掉到80MB/s，清掉几个大文件立马顺畅了。
执行测试并记录数据，像记账一样细致
测试过程最好录屏+记日志。比如打开10个Chrome标签页，每个间隔30秒，记录每次页面加载时间和内存增长量。可以用Excel表格列几栏：时间点、CPU%、内存GB、硬盘活动%、主观感受（流畅/轻微卡/无响应）。
企业环境中更讲究，会用脚本自动采集：
logman create trace TestPerf -o C:\logs\perf.blg -pf C:\profiles\counters.txt -cnf 60min这条命令创建一个持续60分钟的性能日志，按配置文件里的计数器采集数据。
分析结果定位瓶颈，别被表面现象骗了
看到内存占用高就加内存条？不一定。可能是某个程序泄露，比如某国产安全软件后台进程占了4GB，重启服务就好。要查是谁在耗资源，用资源监视器的“关联的句柄”功能，能直接看到哪个文件或DLL被频繁调用。
还有次遇到奇怪问题，服务器远程桌面延迟大，本地却很顺。最后发现是组策略强制启用了低带宽模式，调整RDP设置后就好了。所以别一上来就怀疑硬件。
验证优化效果，改完得再测一遍
清理了启动项、换了DNS、加了内存，这些改动有没有用？必须重新跑一遍同样的测试。比如之前开机要92秒，优化后测出来是47秒，这才叫有证据的支持。别凭感觉说“好像快了”。
有些笔记本用户反馈独显没生效，其实是电源模式设成了“节能”。切换成“高性能”再跑3DMark，分数能差三倍。这种软配置问题比硬件老化更常见。