每到换季，办公室里总能听到此起彼伏的咳嗽声。空调一开，空气干燥，嗓子干痒，痰还特别多，说话都费劲。尤其是需要长时间对着电脑、开会汇报的上班族，喉咙不舒服直接影响工作效率。
久坐少动，更容易积痰
很多人在工位上一坐就是半天，喝水少、运动少，肺部气机不畅，痰湿就容易堆积。特别是吃完午饭趴在桌上休息一会儿，脾胃运化减慢，也容易生痰。这时候光靠忍可不行，得想办法缓解。
饮食调节比吃药更温和
办公室里泡一杯温热的罗汉果茶，既能润喉又能帮助排痰。梨子炖川贝也是经典搭配，提前在家做好带过来，微波炉热一热就能喝。还有陈皮水，超市就能买到干陈皮，泡水后有理气化痰的作用，适合饭后饮用。
如果觉得冲泡麻烦，可以在办公桌放一小包百合、杏仁混合茶包，热水一冲，清香味扑鼻，还能缓解因讲话过多引起的咽喉不适。
注意环境湿度
电脑旁边放个小型加湿器，别让空气太干。干燥环境下呼吸道黏膜容易受损，痰液也会变得更粘稠，咳不出来。加湿器配合定时功能最好，比如设定上午9点到11点运行，正好覆盖最容易口干的时段。
简单动作促进排痰
每隔一小时站起来活动一下，做几次深呼吸，吸气时慢慢鼓肚子，呼气时轻轻收腹，有助于气道通畅。也可以轻拍背部，两人配合更好，自己拍的话用空心掌从下往上拍打肩胛区域，帮助松动痰液。
当然，症状持续不缓解还是要及时就医，不要自行长期用药。日常养护结合生活习惯调整，才能真正减少反复咳嗽的困扰。