手机用着用着突然刷网页卡、视频转圈、打游戏延迟高，别急着换手机，可能是网络出了问题。很多人遇到这种情况第一反应是重启，但其实还有更精准的解决办法。
检查信号强度和位置
信号差是最常见的网络卡顿原因。如果你在地下室、电梯里或者偏远地区，4G/5G信号本身就弱，网速自然上不去。可以看看手机状态栏的信号格，如果只有一两格，尝试走到窗边或开阔地带。有时候，只是换个房间，网速就能明显提升。
关闭后台耗流量的应用
微信、抖音、淘宝这些App在后台偷偷更新内容、同步数据，会占用大量带宽。特别是某些视频类App，即使你没打开，也可能在预加载。进入手机设置 → 流量管理，查看哪些应用在“偷跑”流量，限制它们的后台数据使用。
清除DNS缓存
手机用久了，DNS缓存可能堆积错误记录，导致网页打不开或加载慢。安卓用户可以在拨号界面输入 *#*#4636#*#* 进入测试菜单，选择“手机信息”，找到“重置DNS缓存”选项。iPhone用户则可以去“设置 → 无线局域网”，点击当前Wi-Fi右侧的“i”图标，配置DNS改为手动，输入 8.8.8.8 或 114.114.114.114。
切换网络模式
有些老款手机默认锁定在3G网络，速度远不如4G。进入设置 → 移动网络 → 网络模式，选择“4G优先”或“自动”。如果你在信号覆盖好的区域，也可以试试关闭5G（部分机型5G功耗高且不稳定），反而能提升连接稳定性。
忘记并重新连接Wi-Fi
家里的Wi-Fi用着用着变慢，不一定是路由器问题。手机可能保存了错误的连接配置。进入Wi-Fi设置，找到当前网络，点“忘记此网络”，然后重新输入密码连接。这个操作相当于给连接“洗个澡”，很多小毛病就没了。
重启路由器和光猫
家里的光猫和路由器长时间运行，内存积压、温度升高，会导致转发效率下降。直接拔掉电源，等30秒再插回去。等所有指示灯恢复正常后，再试网速，经常会有“起死回生”的效果。
关闭省电模式
省电模式为了延长续航，会限制CPU性能和网络调度，导致App响应慢、网页加载延迟。如果你正在看视频或打游戏，记得关掉省电模式，让手机全力运行。
检查SIM卡状态
SIM卡老化或接触不良也会导致网络不稳定。可以关机后取出SIM卡，用橡皮擦轻轻擦拭金属触点，再装回去。如果手机支持双卡，试着把主卡换成另一张卡槽，排除卡槽故障。
网络卡顿不一定非得送修或换设备，很多都是小问题积累出来的。动手试几下，说不定下一秒网速就回来了。